モデル　佐々木　雪乃ちゃん		呼吸について意識した事がありますか？ 呼吸は、健康や美容と深いつながりがあるんです。 正しい呼吸法をマスターして、健康的でキレイなカラダを手に入れましょう みなさんが普段している呼吸は、大きく分けると２通りあります。 息を吸って吐いてみてください。胸が上下しますよね？ これが私達が普段している胸式呼吸で、胸の筋肉を使って 肺に空気を出し入れしています。 この方法は、呼吸が浅く、全身に酸素が行きわたりません。 これに対して、お腹にある筋肉（横隔膜筋）を使った腹式呼吸は、たくさんの酸素を 体内に取り入れることができます。この酸素量が、キレイを左右するんです。 カラダの中に酸素が十分に行き渡る“腹式呼吸”は、 体内にある古い酸素を吐き出し、新鮮な酸素を取り込むことができます。 この新鮮な酸素をたくさん取り入れると、脂肪燃焼を促してくれるんです。 お腹まわりが気になったり、お肌の調子が悪く感じたたら 自分の呼吸をチェックしてみましょう。 副交感神経が活発になる腹式呼吸は、リラックス効果もあるので、 イライラしているときにも、この呼吸法はおすすめです。

腹式呼吸は立っていても座っていても、仰向けに寝ながらでも出来ます。
お腹がペタンコになるように意識しながら、 カラダの中の酸素を完全に吐ききるつもりで、 口から少しずつ細い息を吐きます。 次に、お腹に酸素をたっぷり入れるよう意識しながら、 鼻からゆっくり息を吸い、2秒間息を止めます。
これを繰り返し行います。 慣れるまではお腹に手を当てながら呼吸すると集中できますよ。 マスターしたらエレベーターに乗った時などのちょっとした時間にも取り入れましょう。 ストレスが溜まっている時はホッとできますし、ダイエットの助けにもなります。燃焼系サプリは腹式呼吸と一緒が効果的です。